Mindful & Strong
Stärke für Körper und Geist
Das Training bietet eine ausgewogene Kombination aus intensiven Workouts, Stressabbau
und Achtsamkeit. Es richtet sich speziell an Frauen, die nach einem ganzheitlichen Ansatz
suchen, der körperliche Fitness, geistige Gesundheit und Stressabbau kombiniert.
Für alle Fitnesslevels geeignet.
Trainingsinhalte:
1. HIIT (High-Intensity Interval Training)
Körperliche Fitness, Fettverbrennung, Kraftaufbau und Ausdauersteigerung.
Das HIIT-Training besteht aus intensiven Intervallen, in denen schnelle, funktionelle
Übungen (wie Burpees, Sprünge, Sprints, Mountain Climbers, und Kettlebell-Übungen) den
Körper fordern. Diese Einheiten sind kurz und intensiv, um die Herzfrequenz zu steigern und
den Körper zu kräftigen. Die Übungen werden an verschiedene Fitnesslevel angepasst, so
dass sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können.
2. Nordic Walking
Verbesserung der Ausdauer, Gelenkschonung, Stärkung des Kreislaufsystems.
Nordic Walking ist eine gelenkschonende, aber sehr effektive Ausdauereinheit, die draußen
in der Natur durchgeführt wird. Durch den Einsatz von Stöcken werden zusätzlich die Arme
und der Oberkörper aktiviert. Ideal, um in der Natur zu entspannen, den Kopf
freizubekommen und gleichzeitig die Ausdauer zu steigern.
Die Einheiten werden mit einer kurzen Achtsamkeitsübung oder Atemtechnik kombiniert, um
das Mindful-Element zu verstärken.
3. Yoga
Flexibilität, Dehnung, Körperwahrnehmung, mentale Entspannung und Stressabbau.
Yoga-Sessions bieten eine Möglichkeit, den Körper nach den intensiven HIIT-Workouts zu
dehnen und zu entspannen. Hierbei liegt der Fokus auf der Verbesserung von Beweglichkeit
und Körperhaltung.