Frauen Power & Spaß an der Bewegung – JEDE auf ihre Weise!

Wir bieten ein abwechslungsreiches Fitnesstraining für Frauen, die gern in einer reinen Frauengruppe trainieren möchten.

Es erwartet euch ein vielseitiges Trainingsprogramm zur Steigerung der Kondition, zur Stärkung der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit.

Nicht nur körperliche Fitness, sondern auch Psychische ist Schwerpunkt des Trainings, daher nutzen wir verschiedenste Techniken zur Entspannung & Stressbewältigung.

Trainingsmethoden

Functional Training (Ganzkörper):macht nicht nur Spaß, sondern verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Im Gegensatz zum isolierten Aufbau einzelner Muskeln machen die komplexen

Bewegungsabläufe ganze Muskelketten fit, verbessern das Zusammenspiel der Muskelgruppen und steigern somit die Leistungsfähigkeit.

Stoffwechseltraining (Ganzkörper):wird die Fettverbrennung auf ein Maximum angekurbelt. Ziel dieses Trainings ist es, dass der Körper sowohl in Bewegung als auch in Ruhe mehr Energie verbraucht und daher über den ganzen Tag verteilt mehr Kalorien verbrennt.

Training der Tiefenmuskulatur: (mehr Stabilität im Alltag): Bei Bewegungen und insbesondere hohen Belastungen brauchen wir alle Muskeln in einem abgestimmten Zusammenspiel. Die Tiefenmuskulatur befindet sich an der Wirbelsäule und den Gelenken und reagiert immer reflexartig auf Bewegungen und Positionsänderungen. Sie ist unter anderem für die Stabilisierung und Positionierung der einzelnen Wirbel der Wirbelsäule verantwortlich, hält das Becken stabil, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und stabilisiert die Gelenke.

Bodyweight Training: Es werden keine Trainingsgeräte benötigt, stattdessen wird für Sit -ups, Squats oder Lunges das eigene Körpergewicht als Widerstand benutzt, um gegen die Schwerkraft anzukämpfen. Auf flexible und abwechslungsreiche Art werden Kraft und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

HIIT (hochintensive Intervall-Training): Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität kurzzeitig so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

Yoga: Wir verbinden ganz unterschiedliche körperliche und geistige Übungen, um die Fitness zu verbessern und die Entspannung zu fördern.

Pilatis: Kräftigung der Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.

Faszientraining: Bewegungstherapeutische und sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulösen Bindegewebes. Übungen mit Hilfe von Faszienrolle und Faszienbällen, sowie gezielte Faszienflows Übungen zur Lockerung und Geschmeidigkeit des Bindegewebes.

Walken und/oderLauftraining: Walken und/oder Laufen sind Ganzkörpertrainingsmethoden. Sie stärken sowohl unseren Körper als auch die Organe. Zugleich wirk en sie sich positiv auf unsere Psyche aus. Walken und/oder Laufen eignen sich ebenso, als Training für die Tiefenmuskulatur. Denn bei jedem Schritt werden Hüfte und Rumpf stabilisiert, damit diese nicht abkippen. Außerdem gibt es wohl kaum eine funktionellere Bewegung für die Anatomie des menschlichen Körpers, als das Walken und/oder Laufen.

Neugierig geworden?
Dann komm zum Woman Sport, egal ob Anfängerin oder erfahrene Sportlerin.

Susanne & Anke

Neu erworbene Qualifikation Susanne: Ernährungsfachwirtin