Mindful & Strong

Stärke für Körper und Geist

Das Training bietet eine ausgewogene Kombination aus intensiven Workouts, Stressabbau und Achtsamkeit. Es richtet sich speziell an Frauen, die nach einem ganzheitlichen Ansatz suchen, der körperliche Fitness, geistige Gesundheit und Stressabbau kombiniert.

Trainingsinhalte

HIT (High-Intensity Interval Training)

Körperliche Fitness, Fettverbrennung, Kraftaufbau und Ausdauersteigerung.

Das HIIT-Training besteht aus intensiven Intervallen, in denen schnelle, funktionelle Übungen (wie Burpees, Sprünge, Sprints, Mountain Climbers, und Kettlebell-Übungen) den Körper fordern. Diese Einheiten sind kurz und intensiv, um die Herzfrequenz zu steigern und den Körper zu kräftigen. Die Übungen werden an verschiedene Fitnesslevel angepasst, so dass sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können. 

Nordic Walking

Verbesserung der Ausdauer, Gelenkschonung, Stärkung des Kreislaufsystems.

Nordic Walking ist eine gelenkschonende, aber sehr effektive Ausdauereinheit, die draußenin der Natur durchgeführt wird. Durch den Einsatz von Stöcken werden zusätzlich die Arme und der Oberkörper aktiviert. Ideal, um in der Natur zu entspannen, den Kopf freizubekommen und gleichzeitig die Ausdauer zu steigern. Die Einheiten werden mit einer kurzen Achtsamkeitsübung oder Atemtechnik kombiniert, um das Mindful-Element zu verstärken.

Yoga 

Flexibilität, Dehnung, Körperwahrnehmung, mentale Entspannung und Stressabbau.

Yoga-Sessions bieten eine Möglichkeit, den Körper nach den intensiven HIIT-Workouts zu dehnen und zu entspannen. Hierbei liegt der Fokus auf der Verbesserung von Beweglichkeit und Körperhaltung.