{"id":5099,"date":"2023-03-13T17:29:18","date_gmt":"2023-03-13T17:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sgwla.de\/?page_id=5099"},"modified":"2023-03-13T17:32:19","modified_gmt":"2023-03-13T17:32:19","slug":"woman-sport-informationen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sgwla.de\/index.php\/woman-sport-informationen\/","title":{"rendered":"Woman Sport Informationen"},"content":{"rendered":"
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Frauen Power & Spa\u00df an der Bewegung – JEDE auf ihre Weise!<\/strong><\/h3>\n

Wir bieten ein abwechslungsreiches Fitnesstraining f\u00fcr Frauen, die gern in einer reinen Frauengruppe trainieren m\u00f6chten.<\/p>\n

Es erwartet euch ein vielseitiges Trainingsprogramm zur Steigerung der Kondition, zur St\u00e4rkung der Muskulatur und zur F\u00f6rderung der Beweglichkeit.<\/p>\n

Nicht nur k\u00f6rperliche Fitness, sondern auch Psychische ist Schwerpunkt des Trainings, daher nutzen wir verschiedenste Techniken zur Entspannung & Stressbew\u00e4ltigung.<\/p>\n

Trainingsmethoden<\/strong><\/h3>\n

Functional Training (Ganzk\u00f6rper):<\/strong><\/em>macht nicht nur Spa\u00df, sondern verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Im Gegensatz zum isolierten Aufbau einzelner Muskeln machen die komplexen<\/p>\n

Bewegungsabl\u00e4ufe ganze Muskelketten fit, verbessern das Zusammenspiel der Muskelgruppen und steigern somit die Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n

Stoffwechseltraining (Ganzk\u00f6rper):<\/strong><\/em>wird die Fettverbrennung auf ein Maximum angekurbelt. Ziel dieses Trainings ist es, dass der K\u00f6rper sowohl in Bewegung als auch in Ruhe mehr Energie verbraucht und daher \u00fcber den ganzen Tag verteilt mehr Kalorien verbrennt.<\/p>\n

Training der Tiefenmuskulatur:<\/strong><\/em> (mehr Stabilit\u00e4t im Alltag): Bei Bewegungen und insbesondere hohen Belastungen brauchen wir alle Muskeln in einem abgestimmten Zusammenspiel. Die Tiefenmuskulatur befindet sich an der Wirbels\u00e4ule und den Gelenken und reagiert immer reflexartig auf Bewegungen und Positions\u00e4nderungen. Sie ist unter anderem f\u00fcr die Stabilisierung und Positionierung der einzelnen Wirbel der Wirbels\u00e4ule verantwortlich, h\u00e4lt das Becken stabil, sorgt f\u00fcr eine aufrechte K\u00f6rperhaltung und stabilisiert die Gelenke.<\/p>\n

Bodyweight Training:<\/strong> <\/em>Es werden keine Trainingsger\u00e4te ben\u00f6tigt, stattdessen wird f\u00fcr Sit -ups, Squats oder Lunges das eigene K\u00f6rpergewicht als Widerstand benutzt, um gegen die Schwerkraft anzuk\u00e4mpfen. Auf flexible und abwechslungsreiche Art werden Kraft und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.<\/p>\n

HIIT (hochintensive Intervall-Training):<\/strong> <\/em>Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensit\u00e4t kurzzeitig so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollst\u00e4ndig erholen kann. Durch die unvollst\u00e4ndige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Yoga:<\/strong> <\/em>Wir verbinden ganz unterschiedliche k\u00f6rperliche und geistige \u00dcbungen, um die Fitness zu verbessern und die Entspannung zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Pilatis:<\/strong> <\/em>Kr\u00e4ftigung der Muskulatur von Beckenboden, Bauch und R\u00fccken.<\/p>\n

Faszientraining:<\/strong> <\/em>Bewegungstherapeutische und sportliche Trainingsmethode zur gezielten F\u00f6rderung der Eigenschaften des muskul\u00f6sen Bindegewebes. \u00dcbungen mit Hilfe von Faszienrolle und Faszienb\u00e4llen, sowie gezielte Faszienflows \u00dcbungen zur Lockerung und Geschmeidigkeit des Bindegewebes.<\/p>\n

Walken und\/oderLauftraining:<\/strong> <\/em>Walken und\/oder Laufen sind Ganzk\u00f6rpertrainingsmethoden. Sie st\u00e4rken sowohl unseren K\u00f6rper als auch die Organe. Zugleich wirk en sie sich positiv auf unsere Psyche aus. Walken und\/oder Laufen eignen sich ebenso, als Training f\u00fcr die Tiefenmuskulatur. Denn bei jedem Schritt werden H\u00fcfte und Rumpf stabilisiert, damit diese nicht abkippen. Au\u00dferdem gibt es wohl kaum eine funktionellere Bewegung f\u00fcr die Anatomie des menschlichen K\u00f6rpers, als das Walken und\/oder Laufen.<\/p>\n

Neugierig geworden?<\/em><\/span>
\nDann komm zum Woman Sport, egal ob Anf\u00e4ngerin oder erfahrene Sportlerin. <\/em><\/span><\/h4>\n

Susanne & Anke<\/em><\/span><\/h4>\n

Neu erworbene Qualifikation Susanne: Ern\u00e4hrungsfachwirtin<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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